Альфа-гидрокси-изокапрой қышқылы (HICA)

HICA организмде табылған бірнеше, табиғи түрде кездесетін, биоактивті, органикалық қосылыстардың бірі болып табылады, ол қосымша ретінде берілген кезде адамның өнімділігін айтарлықтай арттырады - креатиннің тағы бір мысалы.
HICA - альфа-гидрокси-изокапрой қышқылының аббревиатурасы. Оны лейцин қышқылы немесе DL-2-гидрокси-4-метилвалер қышқылы деп те атайды. Нерд-сөйлеуді былай қойғанда, HICA - бұл есте сақтау оңайырақ термин және бұл шын мәнінде MPO (бұлшықет өнімділігін оңтайландыру) өніміндегі 5 негізгі ингредиенттердің бірі.
Енді, бұл аздап жанама болып көрінуі мүмкін, бірақ менімен бір минутқа бірге болыңыз. Амин қышқылы лейцин mTOR-ды белсендіреді және бұлшықетті құрудың немесе бұлшықеттердің бұзылуын болдырмаудың кілті болып табылатын бұлшықет ақуызының синтезін ынталандыру үшін өте маңызды. Сіз лейцин туралы бұрын естіген болуыңыз мүмкін, себебі ол BCAA (тармақталған амин қышқылы) және EAA (маңызды амин қышқылы).
Сіздің денеңіз лейциннің метаболизмі кезінде табиғи түрде HICA шығарады. Бұлшықеттер мен дәнекер тіндер екі түрлі биохимиялық жолдардың бірі арқылы лейцинді пайдаланады және метаболизденеді.
Бірінші жол, KIC жолы, лейцинді қабылдайды және кейінірек HICA-ға айналатын аралық өнім KIC жасайды. Басқа жол қол жетімді лейцинді алады және HMB (β-гидрокси β-метилбутир қышқылы) жасайды. Сондықтан ғалымдар HICA-ны да, оның танымал немере ағасы HMB-ді де лейцин метаболиттері деп атайды.
Ғалымдар HICA-ны анаболикалық деп санайды, бұл бұлшықет ақуызының синтезін күшейтеді. Ол мұны әртүрлі құралдар арқылы жасай алады, бірақ зерттеулер HICA анаболикалық екенін көрсетеді, себебі ол mTOR белсендіруін қолдайды.
HICA сонымен қатар антикатаболикалық қасиеттерге ие болды, яғни бұлшықет тіндерінде табылған бұлшықет ақуыздарының ыдырауын болдырмауға көмектеседі.
Қарқынды жаттығу кезінде бұлшықеттеріңіз бұлшықет жасушаларының бұзылуына әкелетін микро жарақатқа ұшырайды. Біз бәріміз бұл микрожарақаттың әсерін қарқынды жаттығулардан кейін 24-48 сағаттан кейін кешіктірілген бұлшықет ауруы (DOMS) түрінде сезінеміз. HICA бұл бұзылуды немесе катаболизмді айтарлықтай төмендетеді. Мұның нәтижесі - аз DOMS және одан да көп арық бұлшықет.
Осылайша, қосымша ретінде зерттеулер HICA-ның эргогенді екенін көрсетеді. Спорттық өнімділігін арттыруды қалайтын кез келген адам үшін ғылым эргогендік екенін дәлелдейтін қоспаларды пайдалануы керек.