Альфа-гидрокси-изокапрой қышқылы (HICA)

HICA - организмде кездесетін бірнеше табиғи, биоактивті, органикалық қосылыстардың бірі, олар қоспа ретінде берілген кезде адамның өнімділігін айтарлықтай арттырады - креатин тағы бір мысал.
HICA - альфа-гидрокси-изокапрой қышқылының аббревиатурасы. Ол сондай-ақ лейк қышқылы немесе DL-2-гидрокси-4-метилвалер қышқылы деп те аталады. «Нерд» сөзін былай қойғанда, HICA есте сақтау оңайырақ термин және ол шын мәнінде біздің MPO (Бұлшықет өнімділігін оңтайландырғыш) өнімінің 5 негізгі ингредиентінің бірі.
Енді, бұл сәл басқаша көрінуі мүмкін, бірақ бір минутқа тоқтаңыз. Лейцин аминқышқылы mTOR-ды белсендіреді және бұлшықет ақуызының синтезін ынталандыру үшін өте маңызды, бұл бұлшықетті құрудың немесе бұлшықеттің бұзылуының алдын алудың кілті болып табылады. Сіз лейцин туралы бұрын естіген боларсыз, себебі ол BCAA (тармақталған тізбекті аминқышқылы) және EAA (маңызды аминқышқылы) болып табылады.
Денеңіз лейцин метаболизмі кезінде табиғи түрде HICA шығарады. Бұлшықеттер мен дәнекер тіндер лейцинді екі түрлі биохимиялық жолдың бірі арқылы пайдаланады және метаболиздейді.
Бірінші жол, KIC жолы, лейцинді алып, кейінірек HICA-ға айналатын аралық өнім KIC түзеді. Екінші жол қолжетімді лейцинді алып, HMB (β-Гидроксиβ-метилмай қышқылы) түзеді. Сондықтан ғалымдар HICA-ны да, оның танымал туысы HMB-ны да лейцин метаболиттері деп атайды.
Ғалымдар HICA-ны анаболикалық деп санайды, яғни ол бұлшықет ақуызының синтезін күшейтеді. Ол мұны әртүрлі жолдармен жасай алады, бірақ зерттеулер HICA-ның mTOR белсенділігін қолдайтындықтан анаболикалық екенін көрсетеді.
HICA сонымен қатар катаболизмге қарсы қасиеттерге ие екендігі анықталды, яғни бұлшықет тіндерінде кездесетін бұлшықет ақуыздарының ыдырауын болдырмауға көмектеседі.
Қарқынды жаттығу кезінде бұлшықеттеріңіз бұлшықет жасушаларының ыдырауына әкелетін микрожарақатқа ұшырайды. Біз бәріміз қарқынды жаттығудан кейін 24-48 сағат ішінде бұл микрожарақаттың әсерін бұлшықеттің кешіктірілген ауруы (DOMS) түрінде сезінеміз. HICA бұл бұзылуды немесе катаболизмді айтарлықтай төмендетеді. Нәтижесінде DOMS азаяды және бұлшықет массасы артады.
Осылайша, зерттеулер HICA эргономикалық екенін көрсетеді. Спорттық көрсеткіштерін жақсартқысы келетін кез келген адам ғылыми дәлелденген эргономикалық қоспаларды қолдануы керек.