Bcaa

Тармақталған тізбекті амин қышқылдары (BCAAs) үш маңызды амин қышқылдарының тобы болып табылады: лейцин, изолейцин және валин.BCAA қоспалары әдетте бұлшықет өсуін арттыру және жаттығу өнімділігін арттыру үшін қабылданады.Олар сондай-ақ салмақ жоғалтуға және жаттығудан кейін шаршауды азайтуға көмектеседі.
Тармақталған тізбекті аминқышқылдарына келетін болсақ, олар ақуыз синтезіне ықпал етеді, сонымен қатар ыдырауға қарсы әсерге ие, бұл жалпы алғанда, ақуыздың ыдырауын және бұлшықет жоғалуын болдырмауға көмектеседі, бұл май жоғалтуға тырысатын адамдар үшін өте маңызды.Май жоғалтқан адамдардың күнделікті калория мөлшері салыстырмалы түрде төмен, ал зат алмасу жылдамдығы баяулайды.Денедегі ақуыз синтезінің жылдамдығы төмендейді, ал ақуыздың ыдырау жылдамдығы айтарлықтай артады, бұл бұлшықет жоғалу қаупінің жоғарылауына әкеледі.Сондықтан жоғарыда аталған жағдайдың пайда болуын болдырмау үшін тармақталған тізбекті аминқышқылдарын тұтыну өте қажет.Сонымен қатар, көптеген зерттеулер тармақталған тізбекті аминқышқылдарының бұлшықет ауырсынуын азайтуға, май жоғалту тиімділігін арттыруға және шаршауды жеңілдетуге пайдалы екенін көрсетті.
Жалпы, BCAA қоспалары негізінен екі түрге бөлінеді, бірі ұнтақ түрі, екіншісі таблетка түрі.
BCAA ұнтағы әдетте бір порцияда 2 г лейцин, 1 г изолейцин және 1 г валинді қамтиды және кейбір BCAA ұнтағы үшін қатынасты 4: 1: 1 етіп реттеуге болады, оны күніне 2-4 рет тұтыну керек.Әр жолы бірден ішу үшін 5 гBCAA шамамен 300 мл сумен мұқият шайқау керек.