В7 дәрумені (биотин)

Биотин- В дәрумені тұқымдасына жататын суда еритін витамин. Ол сондай-ақ Н дәрумені ретінде белгілі. Сіздің денеңізге белгілі бір қоректік заттарды энергияға айналдыруға көмектесу үшін биотин қажет. Ол сондай-ақ сіздің денсаулығыңызда маңызды рөл атқарады.шаш, тері жәнетырнақтар.

В7 дәрумені, көбінесе биотин деп аталады, суда еритін витамин болып табылады және организмнің метаболизмі мен жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Ол адам ағзасындағы бірнеше маңызды метаболикалық жолдарға, соның ішінде майлар мен көмірсулардың алмасуына, сондай-ақ ақуыз синтезіне қатысатын аминқышқылдарына жауап беретін бірқатар ферменттердің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Биотин жасуша өсуін ынталандыратыны белгілі және көбінесе шаш пен тырнақтарды нығайту үшін қолданылатын тағамдық қоспалардың, сондай-ақ тері күтімі үшін сатылатын қоспалардың құрамдас бөлігі болып табылады.

В7 дәрумені бірқатар тағамдарда кездеседі, бірақ аз мөлшерде. Бұған жаңғақ, жержаңғақ, жарма, сүт және жұмыртқаның сарысы жатады. Бұл дәрумені бар басқа тағамдар - тұтас ұннан жасалған нан, лосось, шошқа еті, сардина, саңырауқұлақ және гүлді қырыққабат. Биотинді жемістерге авокадо, банан және таңқурай жатады. Жалпы, пайдалы, әртүрлі тамақтану ағзаны жеткілікті мөлшерде биотинмен қамтамасыз етеді.

Биотин организмнің метаболизмі үшін өте маңызды. Ол май қышқылдары мен маңызды аминқышқылдары қатысатын бірқатар метаболикалық жолдарда, сондай-ақ глюконеогенезде – көмірсу емес заттардан глюкозаның синтезінде кофермент ретінде әрекет етеді. Биотин тапшылығы сирек кездесетін болса да, кейбір адамдар тобы, мысалы, Крон ауруымен ауыратын науқастар, оған бейім болуы мүмкін. Биотин тапшылығының белгілеріне шаштың түсуі, бөртпе сияқты тері проблемалары, ауыздың бұрыштарында жарықтардың пайда болуы, көздің құрғауы және тәбеттің жоғалуы жатады. В7 дәрумені жүйке жүйесінің тиісті қызметін жақсартады және бауыр метаболизмі үшін де маңызды.

Биотин шаш пен тырнақтарды нығайту үшін, сондай-ақ тері күтімі үшін тағамдық қоспа ретінде жиі ұсынылады. Биотин жасушалардың өсуіне және шырышты қабықтардың сақталуына көмектеседі деп болжанады. В7 дәрумені, әсіресе биотин жетіспеушілігінен зардап шегетіндерде, сиреген шаш пен сынғыш тырнақтарды күтуге көмектеседі.

Кейбір дәлелдер қант диабетімен ауыратын адамдарда биотин жетіспеушілігіне бейім болуы мүмкін екенін көрсетті. Биотин глюкоза синтезінде маңызды фактор болғандықтан, ол 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда қандағы қанттың тиісті деңгейін ұстап тұруға көмектеседі.