Креатин моногидраты CAS 6020-87-7

Креатинбұлшықет жасушаларында табиғи түрде кездесетін зат. Ол ауыр салмақ көтеру немесе жоғары қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықеттеріңізге энергия өндіруге көмектеседі. Креатинді қосымша ретінде қабылдау спортшылар мен бодибилдерлер арасында бұлшықет жинау, күшті арттыру және жаттығулардың өнімділігін жақсарту үшін өте танымал.

Креатинді қабылдаған кезде креатиннің алғашқы пайдасы - қалпына келу кезеңіңіздің тездетілуі. Мұны дәлелдеген бірнеше зерттеулер бар.креатинқалпына келу кезеңін жеделдетеді. Зерттеулер креатин қоспасын тұтыну өте пайдалы болатынын көрсеттіпайдалыазайту үшінбұлшықетжасушалардың зақымдануы және шамадан тыс жаттығулардан туындаған қабыну, сондай-ақжақсартубелгілі бір физикалық белсенділіктен кейін тез қалпына келу.

Шын мәнінде, Бразилияның Сантос қаласында жүргізілген зерттеулер күніне 20 грамм креатин моногидраты мен 60 грамм мальтодекстринді бес күн бойы тұтынатын ер спортшыларда тек мальтодекстрин қабылдаған спортшылармен салыстырғанда төзімділік жүгіру жарысынан кейін жасушалардың зақымдану қаупі төмен екенін көрсетті. Сондықтан спортшыларға креатин қоспасын қабылдаған дұрыс.

Креатинді қоспа ретінде қабылдаған кезде алатын екінші пайдасы - бұл сіздің денеңізге жоғары қарқынды жұмысты орындауға мүмкіндік береді. Креатинді тұтыну бұлшықет талшықтарының өндірілуін ынталандыратыны туралы дәлелдер бар, бұл сіздің денеңіздің шаршауды мезгілсіз сезінбеуін қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, креатин...бұлшықетті күшейтужиырылуды күшейтеді және сіз қандай да бір физикалық белсенділікпен айналысқан кезде жалпы энергияны арттырады.

Шын мәнінде, креатин қоспасын қабылдамаған кезде энергия өндірісі мінсіз болмайды, сондықтан жоғары қарқынды жұмыс істеген кезде мезгілсіз шаршауды сезінесіз. Сондықтан, бұл креатин қоспасы әрбір спортшы үшін өте маңызды және қажет, сонда олардың жалпы өнімділігі артады.