Иммундық жүйеңізді қалай көтеруді, қатерлі ісік қаупін азайтуды және жарқыраған теріні қалай алуға болатынын білгіңіз келе ме? С витаминінің пайдасы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
С витамині дегеніміз не?
Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені көптеген денсаулыққа пайдасы бар маңызды қоректік зат болып табылады. Ол толық тағамдарда да, диеталық қоспаларда да кездеседі.
Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені көптеген денсаулыққа пайдасы бар маңызды қоректік зат болып табылады. Ол толық тағамдарда да, диеталық қоспаларда да кездеседі. С дәрумені қатысатын маңызды функцияларға жараларды емдеу, сүйек пен тістерді сақтау және коллаген синтезі жатады.
Көптеген жануарлардан айырмашылығы, адамдарда басқа қоректік заттардан аскорбин қышқылын жасау үшін қолданылатын негізгі фермент жоқ. Бұл дене оны сақтай алмайтынын білдіреді, сондықтан оны күнделікті рационға қосыңыз. С дәрумені суда еритін болғандықтан, витаминді 400 мг-ден жоғары дозада қабылдағанда, оның артық мөлшері несеппен бірге шығарылады. Мультивитаминді қабылдағаннан кейін зәріңіздің түсі ашық болады.
С дәрумені қосымшасы әдетте суық тиюдің алдын алуға көмектесетін иммундық жүйені күшейту ретінде қолданылады. Ол сондай-ақ көз ауруларынан, кейбір қатерлі ісіктерден және қартаюдан қорғайды.
Неліктен С дәрумені маңызды?
С дәрумені ағзаға көптеген пайда әкеледі. Күшті антиоксидант ретінде ол денені бос радикалдар деп аталатын зиянды жасушалардан қорғау арқылы иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бос радикалдар жасушалар мен ДНҚ-да өзгерістер тудырады, бұл тотығу стрессі деп аталатын жағдайды тудырады. себеп. Тотығу стрессі әртүрлі аурулармен, соның ішінде қатерлі ісікпен байланысты.
Дене тіндерінің синтезі үшін маңызды. Оларсыз дене коллаген деп аталатын ақуызды жасай алмайды, ол сүйектерді, буындарды, теріні, қан тамырларын және ас қорыту жолдарын құру және сақтау үшін маңызды.
NIH мәліметтері бойынша, дененің дәнекер тінінде кездесетін коллагенді синтездеу үшін дене С витаминіне сүйенеді. «С витаминінің жеткілікті деңгейі коллаген өндіру үшін өте маңызды», - дейді Самуэлс. «Коллаген - ағзадағы ең көп ақуыз және біздің органдарымызда және, әрине, шаш, тері және тырнақтар сияқты дәнекер тіндерде маңызды рөл атқарады.
Кейбір денсаулық және сұлулық сарапшылары оны сипаттағандай, коллаген терінің қартаюға қарсы құтқарушысы екенін білуіңіз мүмкін. Қыркүйек айында жүргізілген зерттеу С витаминін теріге жергілікті қолдану коллаген өндірісін арттырып, теріні жасартқанын көрсетті. Орегон мемлекеттік университетінің мәліметі бойынша, коллаген синтезінің жоғарылауы С витаминінің жараларды емдеуге көмектесетінін білдіреді.
Жіберу уақыты: 10 қаңтар 2023 ж