Иммундық жүйеңізді қалай нығайтуға, қатерлі ісік қаупін азайтуға және жарқыраған теріге қалай қол жеткізуге болатынын білгіңіз келе ме? С витаминінің пайдасы туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
С дәрумені дегеніміз не?
С дәрумені, сондай-ақ аскорбин қышқылы деп те аталады, денсаулыққа көптеген пайдасы бар маңызды қоректік зат. Ол тұтас тағамдарда да, тағамдық қоспаларда да кездеседі.
С дәрумені, сондай-ақ аскорбин қышқылы деп те аталады, денсаулыққа көптеген пайдасы бар маңызды қоректік зат. Ол тұтас тағамдарда да, тағамдық қоспаларда да кездеседі. С дәрумені қатысатын маңызды функцияларға жараларды жазу, сүйек пен тістерді күту және коллаген синтезі жатады.
Көптеген жануарлардан айырмашылығы, адамдарда басқа қоректік заттардан аскорбин қышқылын өндіру үшін қолданылатын негізгі фермент жетіспейді. Бұл дегеніміз, организм оны сақтай алмайды, сондықтан оны күнделікті рационыңызға қосыңыз. С дәрумені суда еритіндіктен, 400 мг-нан асатын дәруменнің дозаларында артық мөлшері зәрмен бірге шығарылады. Мультивитамин қабылдағаннан кейін зәріңіздің түсі ашықтау болуының себебі де осы.
С дәрумені қоспасы суық тиюдің алдын алу үшін иммундық жүйені нығайту құралы ретінде жиі қолданылады. Ол сондай-ақ көз ауруларынан, кейбір қатерлі ісіктерден және қартаюдан қорғайды.
Неліктен С дәрумені маңызды?
С дәрумені ағзаға көптеген пайда әкеледі. Күшті антиоксидант ретінде ол денені бос радикалдар деп аталатын зиянды жасушалардан қорғау арқылы иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бос радикалдар жасушалар мен ДНҚ-да өзгерістер тудырады, бұл тотығу стрессі деп аталатын жағдайды тудырады. Тотығу стрессі қатерлі ісік сияқты әртүрлі аурулармен байланысты.
Дене тіндерінің синтезі үшін маңызды. Оларсыз дене сүйектерді, буындарды, теріні, қан тамырларын және ас қорыту жолдарын құру мен күтуде маңызды болып табылатын коллаген деп аталатын ақуызды өндіре алмайды.
NIH мәліметтері бойынша, организм дәнекер тінінде кездесетін коллагенді синтездеу үшін С дәруменіне сүйенеді. «С дәруменінің жеткілікті деңгейі коллаген өндірісі үшін өте маңызды», - дейді Самуэлс. «Коллаген - ағзадағы ең көп таралған ақуыз және біздің мүшелерімізде және, әрине, шаш, тері және тырнақ сияқты дәнекер тіндерде маңызды рөл атқарады.
Кейбір денсаулық және сұлулық сарапшылары сипаттағандай, коллагеннің қартаюға қарсы терінің құтқарушысы екенін білуіңіз мүмкін. Қыркүйек айында жүргізілген зерттеу С дәруменін теріге жергілікті жағу коллаген өндірісін арттырып, теріні жас көрсететінін анықтады. Орегон штатының университетінің мәліметтері бойынша, коллаген синтезінің жоғарылауы С дәруменінің жаралардың жазылуына көмектесетінін де білдіреді.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 10 қаңтар