Жақында жаңа зерттеу жарияландыҚоректік заттарекенін атап көрсетедіMelissa officinalis(лимон бальзамы) ұйқысыздықтың ауырлығын төмендетеді, ұйқының сапасын жақсартады және терең ұйқының ұзақтығын арттырады, бұл оның ұйқысыздықты емдеудегі тиімділігін одан әрі растайды.
Лимон бальзамының ұйқыны жақсартудағы тиімділігі расталды
Сурет көзі: қоректік заттар
Бұл перспективалық, қос соқыр, плацебо-бақыланатын, кроссоверді зерттеу 18-65 жас аралығындағы 30 қатысушыны (13 ер және 17 әйел) жинады және оларды Ұйқысыздықтың ауырлық индексін (ISI), физикалық белсенділік пен мазасыздық деңгейін бағалау үшін ұйқы бақылау құрылғыларымен жабдықтады. . Қатысушылардың басты ерекшелігі ұйқыдан қалпына келмейтін шаршау сезімімен оянуы болды. Лимон бальзамының ұйқының жақсаруы оның белсенді қосылысы, розмарин қышқылына байланысты, ол тежейтіні анықталды.GABAтрансаминаза белсенділігі.
Тек ұйқы үшін емес
Лимон бальзамы - 2000 жылдан астам тарихы бар жалбыз тұқымдасына жататын көпжылдық шөп. Оның отаны оңтүстік және орталық Еуропа мен Жерорта теңізі бассейні. Дәстүрлі парсы медицинасында лимон бальзамы тыныштандыратын және нейропротекторлық әсерлері үшін қолданылған. Оның жапырақтарында нәзік лимон иісі бар, ал жазда араларды тартатын балшырынға толы кішкентай ақ гүлдер шығарады. Еуропада лимон бальзамы бал өндіруге, сәндік өсімдік ретінде және эфир майларын алу үшін араларды тарту үшін қолданылады. Жапырақтары шөптер, шай ретінде және хош иістендіргіштер ретінде қолданылады.
Сурет көзі: Pixabay
Шын мәнінде, ұзақ тарихы бар өсімдік ретінде лимон бальзамының пайдасы ұйқыны жақсартудан асып түседі. Ол сондай-ақ көңіл-күйді реттеуде, ас қорытуды жақсартуда, спазмды жеңілдетуде, терінің тітіркенуін тыныштандыруда және жараларды емдеуге көмектеседі. Зерттеулер лимон бальзамының құрамында ұшпа майларды (цитраль, цитронеллал, гераниол және линалол сияқты), фенол қышқылдарын (розмарин қышқылы және кофеин қышқылы), флавоноидтарды (кверцетин, кемпферол және апигенин), тритерпендерді (урзол қышқылы) қоса, маңызды қосылыстар бар екенін анықтады. және олеанол қышқылы) және таниндер сияқты басқа қайталама метаболиттер, кумариндер, полисахаридтер.
Көңіл-күйді реттеу:
Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті 1200 мг лимон бальзамымен толықтыру ұйқысыздық, мазасыздық, депрессия және әлеуметтік дисфункцияға байланысты ұпайларды айтарлықтай төмендетеді. Себебі лимон бальзамындағы розмарин қышқылы және флавоноидтар сияқты қосылыстар мидың әртүрлі сигнал беру жолдарын, соның ішінде GABA, эргиялық, холинергиялық және серотонергиялық жүйелерді реттеуге көмектеседі, осылайша стрессті жеңілдетеді және жалпы денсаулықты жақсартады.
Бауырды қорғау:
Лимон бальзамы сығындысының этилацетаты фракциясы тышқандардағы жоғары май тудыратын алкогольсіз стеатогепатитті (NASH) төмендететіні көрсетілген. Зерттеулер көрсеткендей, лимон бальзамы сығындысы мен розмарин қышқылы бауырдағы липидтердің жиналуын, триглицеридтер деңгейін және фиброзды азайтып, тышқандардағы бауырдың зақымдануын жақсартады.
Қабынуға қарсы:
Лимон бальзамы фенол қышқылдарының, флавоноидтардың және эфир майларының бай мазмұны арқасында айтарлықтай қабынуға қарсы белсенділікке ие. Бұл қосылыстар қабынуды азайту үшін әртүрлі механизмдер арқылы жұмыс істейді. Мысалы, лимон бальзамы қабынуда шешуші рөл атқаратын қабынуға қарсы цитокиндердің өндірісін тежей алады. Ол сонымен қатар циклооксигеназаны (COX) және липоксигеназаны (LOX) тежейтін қосылыстардан тұрады, простагландиндер мен лейкотриендер сияқты қабыну медиаторларын өндіруге қатысатын екі фермент.
Ішек микробиомасының реттелуі:
Лимон бальзамы зиянды патогендерді тежеу арқылы ішек микробиомасын реттеуге көмектеседі, сау микробтық тепе-теңдікті қамтамасыз етеді. Зерттеулер лимон бальзамының пайдалы ішек бактерияларының өсуін ынталандыратын пребиотикалық әсерге ие болуы мүмкін екенін көрсетеді.Бифидобактериятүрлері. Оның қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері сонымен қатар қабынуды азайтуға, ішек жасушаларын тотығу стрессінен қорғауға және пайдалы бактериялардың өсуіне қолайлы орта жасауға көмектеседі.
Лимон бальзамы өнімдерінің өсіп келе жатқан нарығы
Future Market Insights мәліметтері бойынша, лимон бальзамы сығындысының нарықтық құны 2023 жылы 1,6281 миллиард доллардан 2033 жылға қарай 2,7811 миллиард долларға дейін өседі деп күтілуде. Лимон бальзамы өнімдерінің әртүрлі формалары (сұйықтықтар, ұнтақтар, капсулалар және т.б.) барған сайын қолжетімді. Лимон тәрізді хош иісіне байланысты лимон бальзамы көбінесе джемдерде, желелерде және ликерлерде аспаздық дәмдеуіш ретінде қолданылады. Ол косметикада да жиі кездеседі.
Тек денсаулықтыныштандыратын дәрілердің ауқымын іске қостыұйқыға арналған қоспаларлимон бальзамымен.Қосымша ақпарат алу үшін басыңыз.
Жіберу уақыты: 26 желтоқсан 2024 ж