Жақында жаңа зерттеу жарияландыҚоректік заттармұны ерекше атап өтедіMelissa officinalis(лимон бальзамы) ұйқысыздықтың ауырлығын азайта алады, ұйқы сапасын жақсартады және терең ұйқының ұзақтығын арттырады, бұл оның ұйқысыздықты емдеудегі тиімділігін одан әрі растайды.
Лимон бальзамының ұйқыны жақсартудағы тиімділігі расталды
Сурет көзі: Қоректік заттар
Бұл перспективалық, қос соқыр, плацебо-бақыланатын, кроссоверлік зерттеуге 18-65 жас аралығындағы 30 қатысушы (13 ер адам және 17 әйел) қатысты және оларды ұйқысыздықтың ауырлық индексін (ISI), физикалық белсенділікті және мазасыздық деңгейін бағалау үшін ұйқыны бақылау құрылғыларымен жабдықтады. Қатысушылардың негізгі ерекшелігі шаршау сезімімен ояну, ұйқы арқылы қалпына келе алмау болды. Лимон бальзамының ұйқының жақсаруы оның белсенді қосылысы, розмарин қышқылымен байланысты, ол тежейтіні анықталдыГАБАтрансаминаза белсенділігі.
Тек ұйқы үшін емес
Лимон бальзамы - жалбыз тұқымдасына жататын көпжылдық шөп, оның тарихы 2000 жылдан асады. Ол Оңтүстік және Орталық Еуропа мен Жерорта теңізі бассейнінде өседі. Дәстүрлі парсы медицинасында лимон бальзамы тыныштандыратын және нейропротекторлық әсері үшін қолданылған. Оның жапырақтарында нәзік лимон хош иісі бар, ал жазда ол араларды тартатын шырынға толы кішкентай ақ гүлдер шығарады. Еуропада лимон бальзамы бал өндіру, сәндік өсімдік ретінде және эфир майларын алу үшін араларды тарту үшін қолданылады. Жапырақтары шөптер, шайлар және хош иістендіргіштер ретінде қолданылады.
Сурет көзі: Pixabay
Шын мәнінде, ұзақ тарихы бар өсімдік ретінде лимон бальзамының пайдасы ұйқыны жақсартумен шектелмейді. Ол сондай-ақ көңіл-күйді реттеуде, ас қорытуды жақсартуда, спазмды жеңілдетуде, терінің тітіркенуін басуда және жаралардың жазылуына көмектеседі. Зерттеулер лимон бальзамының құрамында ұшпа майлар (цитраль, цитронеллал, гераниол және линалоол сияқты), фенол қышқылдары (розмарин қышқылы және кофеин қышқылы), флавоноидтар (кверцетин, кемпферол және апигенин), тритерпендер (урсол қышқылы және олеанол қышқылы) және таниндер, кумариндер және полисахаридтер сияқты басқа да екінші реттік метаболиттер сияқты маңызды қосылыстар бар екенін анықтады.
Көңіл-күйді реттеу:
Зерттеулер көрсеткендей, күніне 1200 мг лимон бальзамын қабылдау ұйқысыздық, мазасыздық, депрессия және әлеуметтік дисфункциямен байланысты көрсеткіштерді айтарлықтай төмендетеді. Себебі, лимон бальзамындағы розмарин қышқылы және флавоноидтар сияқты қосылыстар ГАМК, эргиялық, холинергиялық және серотонинергиялық жүйелерді қоса алғанда, мидың әртүрлі сигнал беру жолдарын реттеуге көмектеседі, осылайша стрессті жеңілдетеді және жалпы денсаулықты нығайтады.
Бауырды қорғау:
Мелисса сығындысының этилацетат фракциясы тышқандарда май мөлшері жоғары алкогольсіз стеатогепатитті (NASH) азайтатыны дәлелденген. Зерттеулер мелисса сығындысы мен розмарин қышқылы бауырдағы липидтердің жиналуын, триглицерид деңгейін және фиброзды азайтып, тышқандардағы бауырдың зақымдануын жақсарта алатынын анықтады.
Қабынуға қарсы:
Лимон бальзамы фенол қышқылдарының, флавоноидтардың және эфир майларының бай құрамының арқасында айтарлықтай қабынуға қарсы белсенділікке ие. Бұл қосылыстар қабынуды азайту үшін әртүрлі механизмдер арқылы жұмыс істейді. Мысалы, лимон бальзамы қабынуда маңызды рөл атқаратын қабынуға қарсы цитокиндердің өндірілуін тежей алады. Сондай-ақ, оның құрамында простагландиндер мен лейкотриендер сияқты қабыну медиаторларын өндіруге қатысатын екі фермент - циклооксигеназаны (COX) және липооксигеназаны (LOX) тежейтін қосылыстар бар.
Ішек микробиомының реттелуі:
Лимон бальзамы зиянды патогендерді тежеу арқылы ішек микробиомасын реттеуге көмектеседі, бұл микробтық тепе-теңдікті жақсартады. Зерттеулер лимон бальзамының пребиотикалық әсерге ие болуы мүмкін екенін, мысалы, пайдалы ішек бактерияларының өсуін ынталандыратынын көрсетеді.Бифидобактериятүрлері. Оның қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері қабынуды азайтуға, ішек жасушаларын тотығу стрессінен қорғауға және пайдалы бактериялардың өсуіне қолайлы орта жасауға көмектеседі.
Лимон бальзамы өнімдерінің өсіп келе жатқан нарығы
Future Market Insights мәліметтері бойынша, лимон мелиссасы сығындысының нарықтық құны 2023 жылы 1,6281 миллиард доллардан 2033 жылға қарай 2,7811 миллиард долларға дейін өседі деп күтілуде. Мелисса өнімдерінің әртүрлі түрлері (сұйықтықтар, ұнтақтар, капсулалар және т.б.) барған сайын қолжетімді болып келеді. Лимонға ұқсас дәміне байланысты лимон мелиссасы көбінесе аспаздық дәмдеуіш ретінде, тосаптарда, желелерде және ликерлерде қолданылады. Ол сондай-ақ косметикада жиі кездеседі.
Justgood денсаулық сақтаутыныштандыратын дәрілердің кең ауқымын іске қостыұйқыға арналған қоспаларлимон бальзамымен.Толығырақ білу үшін басыңыз.
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 26 желтоқсан