Жүкті әйелдерге фолий қышқылын қабылдаудың пайдасы мен мөлшері
Көкөністерде, жемістерде және жануарлар бауырында кездесетін және ағзадағы аминқышқылдары мен ақуыздардың синтезінде маңызды рөл атқаратын фолий қышқылының күнделікті мөлшерін қабылдаудан бастаңыз. Бұл мәселені шешудің ең сенімді жолы - фолий қышқылы таблеткаларын қабылдау.
Дегенмен, кез келген қоректік зат сияқты, фолий қышқылының шамадан тыс көп мөлшері зиянды болуы мүмкін. Жүйке түтігі ақауларының аз қаупін болдырмау үшін күніне 0,4 мг фолий қышқылын қосымша қабылдау шектеу болып табылады, ал тәуліктік ең көп мөлшердегі қоспа 1000 микрограммнан (1 мг) аспауы керек. Фолий қышқылын шамадан тыс тұтыну В12 дәруменінің сіңуін бұзып, В12 дәрумені тапшылығын тудыруы мүмкін және мырыш алмасуын бұзып, жүкті әйелдерде мырыш тапшылығын тудыруы мүмкін.
Жүкті әйелдерге фолий қышқылы төрт еседен астам қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрықтың даму ақауларына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл ерте өздігінен түсік тастауға әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылы шпинат, қызылша, қырыққабат және қуырылған көкөністер сияқты жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі. Фолий қышқылы жануарлар бауырында, цитрус жемістерінде және киви жемістерінде де кездеседі. Сондықтан дені сау адамдарға күнделікті рационынан фолий қышқылын тұтынуға кеңес беріледі.
Фолий қышқылы қоспалары әдетте анемияның алдын алуда, есте сақтау қабілетін жақсартуда және қартаюдың алдын алуда тиімді.
1, Анемияның алдын алу: фолий қышқылы анемияның алдын алуда маңызды рөл атқаратын заттардың бірі болып табылады, адам ағзасы қант пен аминқышқылдарын пайдаланған кезде, ол дененің органикалық жасушаларының өсуі мен қалпына келуіне ықпал етеді, В12 дәруменімен бірге эритроциттердің түзілуі мен жетілуіне ықпал етеді, эритроциттердің жетілуін жеделдетеді.
2, Есте сақтау қабілетін жақсарту: фолий қышқылы есте сақтау қабілетін жақсарта алады, бұл егде жастағы адамдардың есте сақтау қабілетінің жоғалуына өте жақсы көмектеседі.
3, қартаюға қарсы: фолий қышқылы антиоксиданттық қасиеттерге ие және қартаюға қарсы әсерге қол жеткізу үшін денедегі бос радикалдарды жоя алады.
4, қандағы липидтер деңгейін төмендету: фолий қышқылы қандағы липидтер деңгейін тиімді түрде төмендете алады. Гиперлипидемия кезінде гиперлипидемиядан туындаған тәбеттің жоғалуын тиімді түрде жақсарта алады.
Дегенмен, фолий қышқылы таблеткаларын тұрақты адамдар қабылдаған кезде, оларды С дәруменімен немесе антибиотиктермен бірге қабылдамауы керек, сондай-ақ артық дозаланбауы керек, бұл ағзаға теріс әсер етуден аулақ болу үшін медициналық бақылауда болуы керек.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 3 ақпан