Жүкті әйелдерге фолий қышқылын алудың артықшылықтары мен мөлшері
Күнделікті фолий қышқылының күнделікті дозасын, жемістерден, жемістерден және жануарлардың бауырында кездеседі және ағзадағы аминқышқылдары мен ақуыздар синтезінде маңызды рөл атқарады. Бұл мәселені шешудің ең жақсы әдісі - фолий қышқылы таблеткаларын алу.
Алайда, кез-келген қоректік заттар сияқты, тым көп фолий қышқылы зиянды болуы мүмкін. Нейрондық түтік ақауларының шағын тәуекелінің алдын алу үшін күніне 0,4 мг фолий қышқылының қоспасы лимитті, ал максималды күнделікті қосымша 1000 микрограммнан аспауы керек (1 мг). Фолий қышқылын шамадан тыс қабылдау В12 дәрумені сіңіріп, В12 дәрумені жетіспеушілігін тудырады және темір метаболизмді бұзады және мырыш алмасуы, жүкті әйелдерде мырыштың жетіспеушілігін тудырады.
Жүкті әйелдерге фолий қышқылынан төрт еседен астам уақыт қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрықтың ақауларына әкелуі мүмкін. Ол сонымен бірге ерте де өздігінен түсік түсіруге әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылы шпинат, қызылша, қырыққабат және жаратқыштар сияқты жасыл жапырақты көкөністерден табылған. Фолий қышқылы сонымен қатар жануарлардың бауырында, цитрус жемістерінде және киви жемісінде кездеседі. Сондықтан сау адамдарға фолий қышқылын күнделікті рационнан тазартуға кеңес беріледі.
Фолий қышқылының қоспалары анемияның алдын алу, жадты жақсарту және қартаюдың алдын алу үшін тиімді.
1, фолий қышқылы анемияның алдын-алу, адам ағзасы қант пен амин қышқылдарының пайда болуына ықпал ететін негізгі заттардың бірі, ол дененің органикалық жасушаларының өсуі мен қалпына келуіне ықпал ете алады, ол бидің органикалық жасушаларымен бірге эритроциттердің қалыптасуы мен жетілуіне ықпал етеді, эритроциттердің пісіп жетілуіне ықпал етеді.
2, жады жақсарту: фолий қышқылы жадты жақсартады, ол қарт адамдарда есте сақтау қабілетінің жоғалуына өте жақсы әсер етеді.
3, Қартаюға қарсы: фолий қышқылының антиоксидантты қасиеттеріне ие және қартаюға қарсы әсерге қол жеткізу үшін организмдегі бос радикалдарды алып тастай алады.
4, қан гипидтерінің деңгейі төмендейді: фолий қышқылы қанның липидтер деңгейін тиімді түрде азайта алады. Гиперлипидеймияда гиперлипидеймиядан туындаған тәбеттің жоғалуын тиімді жақсартуы мүмкін.
Алайда, тұрақты адамдар фолий қышқылы таблеткаларын қабылдаған кезде, олар денеде жағымсыз әсерлерден аулақ болу үшін, оларды в немесе антибиотиктермен, дәрумендермен және дәрумендермен бірге қабылдамауы керек.
POST TIME: Feb-03-2023