Жүкті әйелдер үшін фолий қышқылын қабылдаудың пайдасы мен дозасы
Көкөністерде, жемістерде және жануарлардың бауырында болатын және ағзадағы аминқышқылдары мен ақуыздардың синтезінде маңызды рөл атқаратын фолий қышқылының күнделікті дозасын қабылдаудан бастаңыз. Бұл мәселені шешудің ең сенімді жолы - фолий қышқылы таблеткаларын қабылдау.
Дегенмен, кез келген қоректік заттар сияқты, тым көп фолий қышқылы зиянды болуы мүмкін. Нейрондық түтік ақауларының аздап қаупін болдырмау үшін тәулігіне 0,4 мг фолий қышқылының қосымшасы шек болып табылады және ең жоғары тәуліктік қосымша 1000 микрограммнан (1 мг) аспауы керек. Фолий қышқылын шамадан тыс қабылдау В12 дәруменінің сіңуін нашарлатып, В12 витаминінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін және мырыш алмасуын нашарлатып, жүкті әйелдерде мырыш тапшылығын тудыруы мүмкін.
Жүкті әйелдерге фолий қышқылы төрт есе көп қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрықтың даму ақауларына әкелуі мүмкін. Бұл ерте өздігінен түсік түсіруге де әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылы шпинат, қызылша, қырыққабат және бөренелер сияқты жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі. Фолий қышқылы жануарлардың бауырында, цитрус жемістерінде және киви жемісінде де кездеседі. Сондықтан сау адамдарға күнделікті рационынан фолий қышқылын тұтынуға кеңес беріледі.
Фолий қышқылының қоспалары әдетте анемияның алдын алуда, есте сақтау қабілетін жақсартуда және қартаюдың алдын алуда тиімді.
1, Анемияның алдын алу: фолий қышқылы анемияның алдын алуда маңызды рөл атқаратын негізгі заттардың бірі болып табылады, адам ағзасы қант пен амин қышқылдарын пайдаланған кезде ол витаминмен бірге дененің органикалық жасушаларының өсуіне және қалпына келуіне ықпал етеді. В12 қызыл қан жасушаларының қалыптасуы мен жетілуіне ықпал етеді, қызыл қан жасушаларының жетілуін тездетеді.
2, Жадты жақсарту: фолий қышқылы есте сақтау қабілетін жақсартады, ол егде жастағы адамдарда есте сақтау қабілетінің жоғалуына өте жақсы көмектеседі.
3, Қартаюға қарсы: фолий қышқылы да антиоксиданттық қасиеттерге ие және қартаюға қарсы әсерге жету үшін денедегі бос радикалдарды жоя алады.
4, қандағы липидтердің деңгейін төмендету: фолий қышқылы қандағы липидтердің деңгейін тиімді төмендете алады. Гиперлипидемия кезінде ол гиперлипидемиядан туындаған тәбеттің жоғалуын тиімді жақсарта алады.
Дегенмен, тұрақты адамдар фолий қышқылы таблеткаларын қабылдағанда, денеге теріс әсер етпеу үшін оларды дәрігердің бақылауында, С дәрумені немесе антибиотиктермен біріктіріп, артық дозада қабылдамауы керек.
Жіберу уақыты: 03 ақпан 2023 ж