Омега 9 жұмсақ гельдері
| Ингредиенттің вариациясы | Біз кез келген теңшелетін формуланы жасай аламыз, жай ғана сұраңыз! |
| Cas No | 112-80-1 |
| Химиялық формула | Жоқ |
| Ерігіштік | Жоқ |
| Санаттар | Жұмсақ гельдер / сағыз, қоспалар/ май қышқылы |
| Қолданбалар | Когнитивтік, салмақ жоғалту |
Қандай майлар, балықтар және жаңғақтар пайдалы майлар болып саналады және қайсысы жоқ екендігі туралы көптеген шатасулардың болуы таңқаларлық емес.Көпшілігі омега-3 май қышқылдары және тіпті омега-6 май қышқылдары туралы естіген, бірақ сіз туралы не білесіз?омега-9 май қышқылдарыжәне майдың осы түріндегі омега-9 артықшылықтары бар ма?
Омега-9 май қышқылдары әдетте өсімдік және жануарлар майларында кездесетін қанықпаған майлар тобына жатады.Бұл май қышқылдары олеин қышқылы немесе бір қанықпаған майлар ретінде де белгілі және оларды жиі рапс майында, мақсары майында, зәйтүн майында, қыша майында, жаңғақ майларында және бадам сияқты жаңғақтарда табуға болады.
Омега-3 және омега-6 май қышқылдарынан айырмашылығы, омега-9 «маңызды» май қышқылдары болып саналмайды, өйткені біздің денеміз оларды аз мөлшерде жасай алады.Омега-9 омега-3 және омега-6 май қышқылдары оңай болмаған кезде денеде пайдаланылады.
Омега-9 қалыпты мөлшерде тұтынылған және өндірілген кезде жүрекке, миға және жалпы әл-ауқатқа пайдалы.
Зерттеулер көрсеткендей, омега-9 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары аурулары мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.Омега-9 жүрек денсаулығына пайдалы, өйткені омега-9 HDL холестеринді (жақсы холестерин) арттырады және LDL холестеринді (жаман холестерин) төмендетеді.Бұл біз инфаркт пен инсульттің себептерінің бірі ретінде білетін артериялардағы бляшкалардың жиналуын жоюға көмектесуі мүмкін.
Күніне бір немесе екі ас қасық таза зәйтүн майы ересектер үшін жеткілікті олеин қышқылын қамтамасыз етеді.Дегенмен, бұл дозаны күні бойына бөлу керек.Зәйтүн майын бір дозада бүкіл тәуліктік мөлшерді тұтынғаннан гөрі, уақыт бойынша шығарылатын қосымша ретінде қабылдау ағзаға әлдеқайда пайдалы.
Омега-3-тің тиісті мөлшері жетіспесе, денеде Омега-9-ның көп мөлшерінен зардап шегетінін ескеру маңызды.Яғни, сіздің диетаңызда омега-3, 6 және 9-дың дұрыс қатынасы болуы керек.
Омега-9-ды қосымша түрінде қабылдағанда, құрамында омега-3 май қышқылдары бар қоспаны таңдаған дұрыс.Зерттеушілер омегалардың осы нәзік тепе-теңдігі болмаса, денсаулыққа елеулі әсер етуі мүмкін екендігімен келіседі.
