В12 дәрумені

В12 дәрумені дененің жүйке және қан жасушаларын сау ұстауға көмектесетін және барлық жасушалардағы генетикалық материал болып табылатын ДНҚ-ны жасауға көмектесетін қоректік зат. В12 дәрумені де бір түрінің алдын алуға көмектеседіанемиямегалобластикалық деп аталадыанемиябұл адамдарды шаршатады және әлсіретеді. Ағзаға тағамнан В12 витаминін сіңіру үшін екі қадам қажет.

В12 дәрумені денсаулықтың көптеген аспектілерінде маңызды рөл атқарады және сүйек денсаулығына, эритроциттердің пайда болуына, энергия деңгейіне және көңіл-күйге қолдау көрсете алады. Құнарлы диетаны қолдану немесе қосымша қабылдау сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі.

В12 дәрумені, кобаламин деп те аталады, бұл сіздің денеңізге қажет, бірақ өндіре алмайтын маңызды витамин.

Ол табиғи түрде жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, бірақ сонымен бірге белгілі бір тағамдарға қосылады және ауызша қосымша немесе инъекция ретінде қол жетімді.

В12 дәрумені сіздің денеңізде көптеген рөл атқарады. Ол жүйке жасушаларының қалыпты жұмысын қолдайды және эритроциттердің қалыптасуы мен ДНҚ синтезі үшін қажет.

Көптеген ересектер үшін ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA) 2,4 микрограмм (мкг) құрайды, бірақ жүкті немесе бала емізетін адамдар үшін бұл жоғарырақ.

В12 дәрумені денеңізге әсерлі жолмен пайдалы болуы мүмкін, мысалы, қуатыңызды арттыру, есте сақтауды жақсарту және жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі.

В12 дәрумені сіздің денеңіздің қызыл қан жасушаларын өндіруге көмектесуде маңызды рөл атқарады.

В12 витаминінің төмен деңгейі қызыл қан жасушаларының түзілуін азайтады және олардың дұрыс дамуына кедергі келтіреді.

Салауатты эритроциттер кішкентай және дөңгелек, ал В12 дәрумені тапшылығы жағдайында олар үлкенірек және әдетте сопақша болады.

Бұл үлкенірек және дұрыс емес пішінге байланысты қызыл қан жасушалары сүйек кемігінен қанға тиісті жылдамдықпен қозғала алмайды, бұл мегалобластикалық анемияны тудырады.

Сізде анемия болған кезде сіздің денеңізде өмірлік маңызды органдарға оттегін тасымалдау үшін жеткілікті қызыл қан жасушалары болмайды. Бұл шаршау және әлсіздік сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.

В12 дәруменінің тиісті деңгейі жүктіліктің сау болуының кілті болып табылады. Олар ми мен жұлынның туа біткен ақауларының алдын алу үшін маңызды.