В12 дәрумені

В12 дәрумені - бұл дененің нерві мен қан клеткаларын сақтауға көмектесетін қоректік зат, ол ДНҚ-ны, ДНҚ-ны, генетикалық материалдарды барлық жасушаларда жасауға көмектеседі. В12 дәрумені типті болдырмауға көмектеседіанемиямегалобластикалық деп атадыанемияБұл адамдарды шаршатқан және әлсіз етеді. Денеге В12 дәрумені сіңіру үшін екі қадам қажет.

В12 дәрумені денсаулықтың көптеген аспектілерінде басты рөл атқарады және сүйек денсаулығына, эритроциттердің пайда болуын, энергия деңгейіне және көңіл-күйді қолдауы мүмкін. Қоректік диетаны жеу немесе қосымша қабылдау сіздің қажеттіліктеріңізге жауап беруге көмектеседі.

В12 дәрумені, сонымен қатар кобаламин деп аталатын В12 дәрумені - бұл сіздің денеңізге қажет, бірақ өндіре алмайтын маңызды дәрумені.

Ол табиғи түрде жануарлардан алынады, сонымен қатар белгілі бір тағамдарға қосылды және ауызша қосымша немесе инъекция ретінде қол жетімді.

В12 дәрумені сіздің денеңізде көптеген рөлдері бар. Бұл жүйке жасушаларының қалыпты қызметін қолдайды және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және ДНҚ синтезі үшін қажет.

Көптеген ересектер үшін ұсынылған диеталық жәрдемақы (RDA) - 2,4 микрограмм (MCG), дегенмен, ол жүкті немесе емізетін адамдар үшін жоғары.

В12 дәрумені сіздің денеңізге әсерлі жолдармен пайдалы болуы мүмкін, мысалы, сіздің энергияңызды арттыру, жадыңызды жақсарту және жүрек ауруларының алдын алуға көмектесетін әсер етуі мүмкін.

В12 дәрумені сіздің денеңізге қызыл қан клеткаларын шығаруға көмектесуде маңызды рөл атқарады.

В12 дәрумені төмен витамині қызыл қан клеткасының түзілуіне, олардың дұрыс дамуына жол бермейді.

Салауатты қызыл қан жасушалары шағын және дөңгелек, алайда олар В12 дәрумені жетіспеушілігінде үлкенірек және әдетте сопақша болады.

Осы үлкен және тұрақты емес пішіннің арқасында қызыл қан клеткалары сүйек кемігінен қажетті мөлшерде қанға қарай, мегалобластикалық анемияны тудырады.

Сізде анемия болған кезде, сіздің денеңізде эритроциттеріңіз жоқ, бұл сіздің өмірлік маңызды органдарыңызға оттегін тасымалдау үшін жеткілікті мөлшерде. Бұл симптомдарды шаршау мен әлсіздікке әкелуі мүмкін.

Тиісті В12 дәрумені сау жүктіліктің кілті болып табылады. Олар ми мен жұлынның туу ақауларының алдын-алу үшін маңызды.