В5 дәрумені (пантотен қышқылы)

В5 дәруменінің денсаулыққа пайдасы, сондай-ақ пантотен қышқылы деп аталатын, астма, шаштың түсуі, аллергия, кернеу, кернеулер, тыныс алу, тыныс алудың бұзылуы және жүрек проблемалары. Сондай-ақ, ол иммунитетті арттыруға, остеоартрит пен қартаю белгілерін азайтуға, әр түрлі инфекцияларға төзімділікті арттыруға көмектеседі, дене жұқпалы өсуіне, терінің бұзылуын жақсартады.

Витаминдер сіздің күнделікті рационындағы ең маңызды қоректік заттар екенін біледі. Дегенмен, сол кезде де, адамдар көптеген адамдардың дәрумендерін алуға қалай назар аудармайтын сияқты, бұл көптеген адамдардың кемшіліктерден зардап шегуіне әкеледі.

В дәрумені, В5 дәрумені немесе пантотен қышқылының барлық дәрумендерінен ең жиі ұмытылғандардың бірі. Бұл туралы айтылғандай, бұл топтағы ең маңызды дәрумендердің бірі. Оны жай, В5 дәрумені (пантотен қышқылы) жасау үшін жаңа қан клеткаларын құру және тағамды энергияға айналдыру үшін қажет.

Барлық В дәрумендері тағамды энергияға айналдыруда пайдалы; Олар ас қорыту үшін пайдалы, дені сау бауыр және жүйке жүйесі, қызыл қан клеткаларын шығарады, көру қабілетін жақсартады, сау тері мен шашты өсіреді және бүйрек үсті безінің ішіндегі стресс пен жыныстық қатынасқа байланысты гормондар жасау.

В5 дәрумені сау теріге де пайдалы заттар үшін қажет. Ол сонымен қатар дененің көптеген процестеріне көмектесетін (мысалы, май қышқылдарын сындыру) коэнзимді синтездеу үшін қолданылады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі, бірақ егер ол бар болса, өте маңызды.

В5 дәрумені жеткіліксіз, сіз ұйқышылдық, сезімдер, бас ауруы, ұйқысыздық, ұйқысыздық немесе шаршау сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Көбінесе, В5 дәрумені жетіспеушілігін оның қолданылуын қаншалықты кең таралғанына байланысты анықтау қиын.

Америка Құрама Штаттарының Азық-түлік және тамақтану және тамақтану кеңесінің ұсынымдарына сүйене отырып, Ұлттық ғылыми-медицина институты, ересектер және әйелдер күн сайын 5 миллиграмм В5 дәрумені тұтынуы керек. Жүкті әйелдер 6 миллиграмм қабылдауы керек, ал емшек сүтімен емізетін әйелдер 7 миллиграмм қабылдауы керек.

Балаларға ұсынылатын қабылдау деңгейлері 6 айға дейін, 1,7 миллиграмм, 1,8 миллиграмм, 1,8 миллиграмға, 2 миллиграмға 3 жылға дейін, 3 миллиграм, 3 миллиграм, 4 миллиграм, 4 миллиграм, 13 миллиграм, 13 жылға дейін, ал 14 жылға дейін, 5 миллиграмм және ересектерден кейін.