BCAA ұнтағы

Тармақталған-тізбекті аминқышқылдары(BCAAS) - бұл үш маңызды аминқышқылдарының тобы: лейцин, изолейкин және валин.BCAAТолықтырулар бұлшықеттің өсуін арттыру және жаттығу нәтижелерін арттыру үшін жиі қабылданады. Олар сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі және жаттығудан кейін шаршауды азайтуға болады.

Тармақталған тізбекке қатыстыАмин қышқылдары,Олар ақуыз синтезін, сондай-ақ бұзылған әсерге ие, бұл, негізінен, ақуыздың бөлінуіне және бұлшықеттің жоғалуын болдырмауға көмектеседі, бұл майды жоғалтқысы келетін адамдар үшін өте маңызды. Майды жоғалтатын адамдардың күнделікті калориялық тұтынуы салыстырмалы түрде төмен, ал метаболикалық ставкалар баяулады. Денедегі ақуыз синтезінің деңгейі азаяды, ал ақуыздың бөліну жылдамдығы айтарлықтай өсті, бұл бұлшықет жоғалу қаупіне әкеледі. Сондықтан тармақталған тізбекті тұтыну өте қажетАмин қышқылдарыжоғарыда көрсетілген жағдайдың пайда болуын болдырмау үшін. Сонымен қатар, көптеген зерттеулер көрсеткендей, тармақталған-тізбекті аминқышқылдары бұлшықет ауруын азайту, майдың жоғалуын жақсартып, шаршауды жеңілдетуде пайдалы екенін көрсетті.

Жалпы алғанда,BCAAТолықтырулар негізінен екі түрге бөлінеді, біреуі ұнтақ түрі, екіншісі - планшет түрі.

ОпаBCAAЖалпы алғанда, 2G лейцин, 1 г изолейцин және 1 г валин бар, ал бір-біріне арақатынасы күніне 2-ден 4 рет тұтынылуы керек кейбір ұнтақ. Әр жолы 5G BCAA-ны жылдам ішуге арналған шамамен 300мне сумен шайқау керек.