BCAA ұнтағы

Тармақталған тізбекті аминқышқылдары(BCAA) - үш маңызды аминқышқылдарының тобы: лейцин, изолейцин және валин.BCAAҚоспалар бұлшықет өсуін арттыру және жаттығу өнімділігін арттыру үшін жиі қабылданады. Олар сондай-ақ салмақ жоғалтуға және жаттығудан кейін шаршауды азайтуға көмектеседі.

Тармақталған тізбекке келетін болсақаминқышқылдары,олар ақуыз синтезін ынталандырады және сонымен қатар ыдырауға қарсы әсерге ие, бұл жалпы алғанда ақуыздың ыдырауы мен бұлшықеттің жоғалуының алдын алуға көмектеседі, бұл май жоғалтуға тырысатын адамдар үшін өте маңызды. Май жоғалтатын адамдардың күнделікті калория мөлшері салыстырмалы түрде төмен және зат алмасу жылдамдығы баяулайды. Денедегі ақуыз синтезінің жылдамдығы төмендейді, ал ақуыздың ыдырау жылдамдығы айтарлықтай артады, бұл бұлшықеттің жоғалу қаупін арттырады. Сондықтан тармақталған тізбекті тағамдарды тұтыну өте қажет.аминқышқылдарыжоғарыда аталған жағдайдың алдын алу үшін. Сонымен қатар, көптеген зерттеулер тармақталған тізбекті аминқышқылдарының бұлшықет ауырсынуын азайтуда, май жоғалту тиімділігін арттыруда және шаршауды жеңілдетуде пайдалы екенін көрсетті.

Жалпы алғанда,BCAAқоспалар негізінен екі түрге бөлінеді, бірі ұнтақ түрі, екіншісі таблетка түрі.

ҰнтақBCAAәдетте бір порцияда 2 г лейцин, 1 г изолейцин және 1 г валин бар, және күніне 2-4 рет ішу керек BCAA ұнтағы үшін қатынасын 4:1:1-ге дейін реттеуге болады. Әр жолы 5 г BCAA-ны лезде ішу үшін шамамен 300 мл сумен мұқият шайқау керек.