С дәрумені (аскорбин қышқылы)

С дәрумені көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Мысалы, бұл иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Ол көптеген жемістер мен көкөністерден табылған.

С дәруменіСондай-ақ, аскорбин қышқылы деп аталатын, барлық тіндерді өсіру, дамыту және жөндеу үшін қажет. Бұл көптеген дене функцияларына, соның ішінде коллагенді, темірді сіңіру, иммундық жүйе, жараларды емдеу және шеміршек, сүйектер мен тістерді ұстау.

С дәрумені - маңызды дәрумені, яғни сіздің денеңіз оны өндіре алмайды. Алайда бұл көптеген рөлге ие және денсаулыққа әсерлі пайдаға байланысты болды.

Бұл суда еритін және көптеген жемістер мен көкөністерден, соның ішінде апельсиндер, құлпынай, Құлпынай, киви жемісі, қоңыр бұрыш, брокколи, кале және шпинат.

С дәрумені үшін ұсынылған күнделікті қабылдау әйелдер үшін 75 мг, ал ерлер үшін 90 мг.

С дәрумені - бұл сіздің денеңіздің табиғи қорғанысын күшейтетін күшті антиоксидант.

Антиоксиданттар - иммундық жүйені арттыратын молекулалар. Олар мұны еркін радикалдар деп аталатын зиянды молекулалардан қорғау арқылы жасайды.

Еркін радикалдар жинақталған кезде олар көптеген созылмалы ауруларға байланысты болған кезде, тотығу стрессі деп аталатын мемлекетке ықпал ете алады.

Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені көп тұтыну қан антиоксидантты деңгейіңізді 30% -ға дейін арттырады. Бұл организмнің табиғи қорғанысы қабынумен күресуге көмектеседі

Жоғары қан қысымы сізді жүрек ауруы қаупіне, бүкіл әлемде өлімнің жетекшісіне қояды. Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені қан қысымын төмен және жоғары қан қысымымен төмендетуге көмектеседі.

Қан қысымы жоғары ересектерде С дәрумені қоспалары систолалық қан қысымын 4,9 мм, диастолалық қан қысымы 1,7 мм-ге, орташа есеппен 1,7 мм-ге дейін азайтылды.

Бұл нәтижелер перспективалы болғанымен, қан қысымына әсері ұзақ мерзімді болғандығы белгісіз. Оның үстіне, жоғары қан қысымы бар адамдар емдеу үшін жалғыз дәрумендерге сенбеуі керек.