С дәрумені (аскорбин қышқылы)

С дәруменінің денсаулыққа көптеген пайдасы бар. Мысалы, ол иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Ол көптеген жемістер мен көкөністерде кездеседі.

С дәруменіаскорбин қышқылы деп те аталады, барлық дене тіндерінің өсуі, дамуы және қалпына келуі үшін қажет. Ол коллагеннің түзілуі, темірдің сіңуі, иммундық жүйе, жаралардың жазылуы және шеміршек, сүйектер мен тістердің сақталуы сияқты көптеген дене функцияларына қатысады.

С дәрумені - маңызды дәрумен, яғни сіздің денеңіз оны өндіре алмайды. Дегенмен, оның көптеген рөлдері бар және денсаулыққа айтарлықтай пайдасы бар.

Ол суда ериді және апельсин, құлпынай, киви, болгар бұрышы, брокколи, қырыққабат және шпинат сияқты көптеген жемістер мен көкөністерде кездеседі.

С дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері әйелдер үшін 75 мг, ал ер адамдар үшін 90 мг құрайды.

С дәрумені - дененің табиғи қорғанысын күшейтетін күшті антиоксидант.

Антиоксиданттар - иммундық жүйені күшейтетін молекулалар. Олар жасушаларды бос радикалдар деп аталатын зиянды молекулалардан қорғау арқылы жасайды.

Бос радикалдар жиналған кезде, олар көптеген созылмалы аурулармен байланысты тотығу стрессі деп аталатын күйді тудыруы мүмкін.

Зерттеулер С дәруменін көбірек тұтыну қандағы антиоксиданттар деңгейін 30%-ға дейін арттыра алатынын көрсетеді. Бұл дененің табиғи қорғанысы қабынумен күресуге көмектеседі.

Жоғары қан қысымы сізді жүрек ауруының қаупіне ұшыратады, бұл бүкіл әлемде өлімнің басты себебі болып табылады. Зерттеулер С дәрумені жоғары қан қысымы бар және жоқ адамдарда қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетті.

Қан қысымы жоғары ересектерде С дәрумені қоспалары систолалық қан қысымын орта есеппен 4,9 мм сын. бағ. және диастолалық қан қысымын 1,7 мм сын. бағ. төмендетті.

Бұл нәтижелер үміт күттіретін болса да, қан қысымына әсері ұзақ мерзімді бола ма, жоқ па, белгісіз. Сонымен қатар, қан қысымы жоғары адамдар емдеу үшін тек С дәруменіне ғана сенбеуі керек.